Може би сте чували за достойнствата на водата и сигурно знаете колко много е полезна тя. При свалянето на килограми е немислимо да се пият малко течности. Имайте предвид, че под течности не трябва да разбирате сокове, газирани или всякакви подобни напитки, а само чиста вода, чая и кафе.

За да отслабнете по-бързо и здравословно е задължително да приемате около 2 и повече литра на ден вода. Но има една хитринка, която ще ви улесни още повече във вашата мисия. Половината си дневна доза вода приемайте преди обяд. Ако сте си определили за деня 2 литра течности, преди 12 часа изпийте не по-малко от литър такива. Не е задължително да се наливате само с вода, например:

Сигурно ви е омръзнало да гладувате и да тренирате неуморно за да влезете в желаната форма. Правилният хранителен режим и спорта са необходимост за всеки искащ да изглежда добре човек. Но не прекалявайте! Лишението от любимите храни и тежките натоварвания на организма могат да доведат до проблеми в нервната система.

Има един хитър метод, който не коства на организма почти никакви усилия. Ако го приложите заедно с умерени тренировки и средно ограничаване в режима на хранене със сигурност ще придобиете хубава фигура.

Никога не пропускайте да ядете сутрин! Закуската е най-важното хранене, тя събужда и зарежда организма като го подготвя за прдстоящия ден.

Закуската ви всяка сутрин трябва да съдържа 1/3 от белтъчините, 1/5 от мазнините и 2/3 от въглехидратите, които са ви необходими за деня.

Чудесен вариант за сутрешно хранене е филийка пълнозърнест хляб намазана с масло и кашкавал/сирене в комбинацията с чай (с мед) или кафе. Може да включите и купичка с овесена каша. Също и 1 сварено яйце.

Много хора казват: „Сутрин нямям апетит”. Но всичко е въпрос на навик. Започнете с една бисквитка и чаша прясно мляко например, като постепенно достигнете до пълноценна закуска. Друг начин да започнете да се храните сутрин е като пиете на гладно чаша преварена вода с лимонов сок, от което идва апетита.

Всеки знае, че лошата храна е причината за затлъстяването. А коя всъщност е лоша и коя добра храна? За всеки човек е различно. Не е трудно да определите кои продукти са вредни за вас и кои ви помагат да изглеждате и да се чувствате добре.

Авторът и изследовател д-р Гей Хендрикс препоръчва следния метод, чрез който най-лесно ще определите кои храни са добри и кои лоши за вас:

!!! Яжте това, което харесвате!!!

Хубавото на тази диета е, че храненето ви до този момент не трябва да се променя значително. Идеята е да замените всички въглехидрати като (вафли, пасти, бисквити и други сладкиши) с млечен шоколад.

Допустимо е на ден да ядете не повече от 10 шоколада. Превишите ли тази бройка ще пълнеете с по килограм на всеки следващ шоколад.

А ако искате да свалите повечко килограми наблегнете на течния шоколад, за предпочитане е белия. За да се заситите добре мажете шоколада върху филийки бял хляб. Недейте да консумирате повече от 2 хляба на ден.